Tác hại của stress có thể đang âm thầm ảnh hưởng đến bạn mỗi ngày mà không hề hay biết. Bạn thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, hay quên hoặc dễ cáu gắt? Cùng Kênh 14 khám phá những dấu hiệu rõ ràng và cách stress phá hủy sức khỏe tinh thần – thể chất nếu không kiểm soát kịp thời!
Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress kéo dài
Khi nhịp sống ngày càng căng thẳng, việc nhận diện tác hại của stress sớm sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Kênh 14 sẽ cùng bạn điểm qua những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể đang bị stress chi phối quá mức.
Đau đầu, nhức mỏi cơ thể
Bạn hay đau đầu mà chẳng rõ nguyên nhân? Đó có thể là cảnh báo sớm từ cơ thể. Căng thẳng khiến các cơ co rút liên tục, dẫn đến những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng trán, thái dương, vai gáy… kéo dài và lặp lại nhiều lần.
Không chỉ vậy, tác hại của stress còn khiến toàn bộ cơ thể cảm thấy uể oải. Những cơn đau không chỉ đơn thuần là mỏi cơ mà là cảm giác nặng nề, như mang theo một “quả tạ vô hình”. Càng để lâu, triệu chứng càng trầm trọng.
Mất khả năng tập trung và trí nhớ suy giảm
Bạn mở laptop ra nhưng chẳng làm được gì? Hay đang nói thì quên mất mình định nói gì tiếp? Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress làm “mờ kết nối” trong não bộ.
Tác hại của stress không chỉ làm giảm sự tỉnh táo mà còn ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin. Bạn sẽ thấy mình hay đãng trí, chậm tiếp thu, làm gì cũng phân tâm — ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập và cả mối quan hệ xung quanh.
Giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Ngủ mãi không thấy khỏe, hay trằn trọc giữa đêm? Đó là dấu hiệu stress đang tác động đến hệ thần kinh. Khi tâm trí luôn bận rộn với lo âu, cơ thể không thể “ngắt kết nối” đúng cách, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu, thậm chí mất ngủ kéo dài.
Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, khả năng tập trung và cả cảm xúc hằng ngày. Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ mệt mỏi, cáu gắt, lâu dài còn gây mất cân bằng nội tiết. Một giấc ngủ ngon đôi khi lại là liều thuốc quan trọng nhất.
Biến động cảm xúc thất thường
Từ vui chuyển sang bực trong một nốt nhạc? Stress chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên nhạy cảm quá mức. Khi căng thẳng kéo dài, bạn dễ cáu gắt, buồn vô cớ hoặc bật khóc chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt — những cảm xúc mà bình thường bạn sẽ dễ dàng kiểm soát.
Không chỉ ảnh hưởng nội tâm, tình trạng cảm xúc thất thường còn làm rạn nứt các mối quan hệ xung quanh. Bạn dễ nổi nóng, nói lời tổn thương hoặc ngược lại, sống khép kín hơn. Điều này tạo ra một vòng lặp tiêu cực khiến stress ngày càng nghiêm trọng hơn nếu không được xử lý sớm.
Hậu quả nghiêm trọng khi stress kéo dài không được kiểm soát
Đừng nghĩ rằng stress chỉ là cảm giác nhất thời. Trên thực tế, stress gây ra những bệnh gì là câu hỏi mà nhiều người chỉ đặt ra khi đã gặp vấn đề sức khỏe. Tác hại của stress nếu kéo dài có thể làm rối loạn chức năng toàn bộ cơ thể. Dưới đây là những hậu quả bạn tuyệt đối không nên chủ quan.
Teo não và suy giảm chức năng ghi nhớ
Khi bạn căng thẳng liên tục, não bộ sẽ bị ảnh hưởng vì quá trình lưu thông máu và truyền dẫn thần kinh bị gián đoạn. Dần dần, các tế bào thần kinh bắt đầu suy yếu, khả năng ghi nhớ giảm rõ rệt. Bạn dễ quên, phản ứng chậm và hay mất tập trung trong những công việc quen thuộc hàng ngày.
Một trong những tác hại của stress đáng ngại là việc làm teo chất xám trong não. Tuy không nhận thấy ngay, nhưng theo thời gian, trí nhớ sẽ kém hẳn đi, khả năng tiếp thu kiến thức cũng giảm đáng kể.
Các rối loạn tiêu hóa và bệnh lý dạ dày
Bạn hay bị đầy hơi, chán ăn, đau bụng nhẹ mà không rõ nguyên nhân? Rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đang bị stress “tấn công”. Đường ruột là nơi chứa hàng triệu tế bào thần kinh, nên khi căng thẳng, nó sẽ phản ứng ngay lập tức bằng các triệu chứng rối loạn như tiêu chảy hoặc táo bón.
Không chỉ dừng lại ở khó chịu tức thời, stress kéo dài còn gây viêm loét, trào ngược hoặc hội chứng ruột kích thích. Đây là tác hại của stress dễ bị bỏ qua vì thường nghĩ chỉ do ăn uống thất thường.
Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch
Cảm thấy tim đập nhanh bất thường khi lo lắng? Đó là vì khi stress, hệ thần kinh kích hoạt tim hoạt động mạnh hơn, tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, tim sẽ mệt mỏi và bắt đầu có dấu hiệu bất ổn như đánh trống ngực, khó chịu ngực.
Tác hại của stress với tim mạch cực kỳ nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn có sẵn bệnh lý nền. Lưu lượng máu bị rối loạn, mạch máu bị co hẹp khiến bạn dễ rơi vào nguy cơ nhồi máu cơ tim, loạn nhịp, thậm chí là suy tim nếu không được kiểm tra và điều chỉnh kịp thời.
Dễ dẫn đến đột quỵ
Stress không chỉ gây cảm giác mệt mỏi mà còn âm thầm tạo ra nguy cơ đột quỵ. Áp lực tinh thần khiến hormone gây đông máu tăng cao, kết hợp với việc máu lên não kém ổn định sẽ dễ dẫn đến cục máu đông – nguyên nhân chính gây ra tai biến mạch máu não.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người bị stress kéo dài có nguy cơ đột quỵ cao hơn gấp nhiều lần so với người bình thường. Cú sốc tinh thần, đặc biệt ở người có bệnh nền, có thể trở thành “giọt nước tràn ly”. Vì vậy, đừng chủ quan trước những dấu hiệu nhỏ do stress gây ra.
Đừng coi thường tác hại của stress, vì nếu kéo dài, nó không chỉ ảnh hưởng cảm xúc mà còn gây tổn thương đến toàn bộ cơ thể. Hãy lắng nghe tín hiệu từ chính mình, thay đổi thói quen sống tích cực hơn. Kênh 14 luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm lại sự cân bằng, khỏe mạnh cả tâm trí lẫn thể chất!
