5 Phương pháp bấm huyệt giảm stress, giúp cân bằng cảm xúc

Thay vì tìm đến thuốc an thần hay phương pháp điều trị phức tạp, bấm huyệt giảm stress là giải pháp tự nhiên giúp bạn thư giãn hiệu quả. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể thư giãn, cải thiện tâm trạng và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Nếu bạn tò mò về cách bấm huyệt thì hãy cùng Kênh 14 khám phá các huyệt đạo quan trọng giúp giải tỏa stress nhanh chóng ở bài viết sau!

Vì sao bấm huyệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng?

Bấm huyệt giảm stress là phương pháp hiệu quả vì nó tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và cân bằng năng lượng. Dưới đây là một số lý do giải thích vì sao việc bấm huyệt lại hiệu quả trong việc giảm stress:

• Kích thích hệ thần kinh:  Khi tác động lên các huyệt đạo, bấm huyệt giúp kích thích hệ thần kinh, giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng.
• Giải phóng endorphin: Việc bấm huyệt có thể kích thích cơ thể sản sinh endorphin – loại hormone giúp giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác thư thái.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Các thao tác bấm huyệt giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho não, từ đó giảm mệt mỏi và căng thẳng.
• Giảm căng cơ và đau nhức: Căng thẳng thường gây co cứng cơ bắp, đặc biệt là ở vùng cổ, vai, lưng. Các phương pháp bấm huyệt giảm stress giúp thư giãn các nhóm cơ này, giảm nhức mỏi.
• Cân bằng năng lượng trong cơ thể: Theo y học cổ truyền, bấm huyệt giúp khai thông kinh mạch, điều hòa khí huyết. Từ đó giúp cơ thể đạt trạng thái cân bằng, giảm stress hiệu quả.
• Cải thiện giấc ngủ: Bấm huyệt ở các điểm như huyệt An Miên, Thái Xung giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Các phương pháp bấm huyệt giảm stress 

Sau đây là những phương pháp bấm huyệt hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để giảm căng thẳng mỗi ngày: 

Bấm huyệt sau đầu giúp giảm stress hiệu quả

Huyệt nằm tại vùng lõm phía sau đầu, ngay trên gáy có tác dụng giảm đau đầu, thư giãn hệ thần kinh và giúp cải thiện giấc ngủ. Khi tác động đúng vị trí, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác căng cứng vùng cổ vai gáy.

Để thực hiện cách bấm huyệt giảm stress này, bạn hãy đặt hai ngón tay cái lên phần lõm phía sau đầu, dùng lực vừa phải ấn nhẹ rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ. Bạn tiếp tục thực hiện trong khoảng 20 giây đến vài phút hoặc đến khi cảm thấy vùng huyệt hơi căng tức thì dừng lại. Khi kiên trì bấm huyệt này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong việc giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Bấm huyệt giảm stress ở tai giúp thư giãn thần kinh

Tai chứa nhiều huyệt đạo liên kết với hệ thần kinh trung ương, giúp điều hòa cảm xúc, giảm stress và thúc đẩy lưu thông máu lên não. Bấm huyệt giảm stress ở tai không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Đầu tiên, bạn hãy dùng hai ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp vành tai, kết hợp với hít thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn. Sau đó tiếp tục massage khoảng 2 – 3 phút, lặp lại nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu. Bạn sẽ cảm nhận được sự dễ chịu rõ rệt sau mỗi lần thực hiện.

Bấm huyệt giảm stress ở khuỷu tay giúp cải thiện tinh thần

Huyệt ở khuỷu tay có tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Khi tác động đúng cách, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giảm cảm giác lo lắng, bất an.

Với phương pháp bấm huyệt giảm stress này, bạn hãy dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt khuỷu tay trong khoảng 20 giây. Sau đó thực hiện trên cả hai cánh tay để tăng hiệu quả. Khi cảm thấy bớt căng thẳng, bạn hãy nhẹ nhàng thả lỏng tay và thư giãn. Bạn hãy lặp lại phương pháp này mỗi ngày để duy trì trạng thái tinh thần ổn định.

Bấm huyệt giảm stress ở lòng bàn tay rất hiệu quả

Huyệt lòng bàn tay liên kết trực tiếp với hệ thần kinh, tim và gan giúp giảm stress, ổn định cảm xúc và hỗ trợ tuần hoàn máu. Khi thực hiện bấm huyệt giảm stress và tác động đúng điểm này, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn rõ rệt.

Để thực hiện, bạn hãy các định huyệt nằm ở phần lõm giữa lòng bàn tay, dùng ngón tay cái ấn với lực vừa phải, sau đó day tròn nhẹ nhàng. Bạn thực hiện trong khoảng 2 – 3 phút hoặc đến khi cảm thấy dễ chịu. Nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy tinh thần trở nên nhẹ nhõm và thoải mái hơn.

Bấm huyệt giảm stress ở cánh tay giúp lưu thông máu

Bấm huyệt cánh tay giúp điều hòa năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và giảm áp lực lên cơ xương. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, cơ thể sẽ được thư giãn, giảm đau nhức và tăng khả năng tập trung.

Bạn hãy dùng ngón tay cái ấn vào huyệt trên cánh tay với lực từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 1 phút. Bạn tiếp tục di chuyển đến các huyệt đạo khác trên cánh tay, lặp lại thao tác day ấn tương tự. Chỉ cần thực hiện cách bấm huyệt giảm stress này đều đặn từ 3 – 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tinh thần trở nên minh mẫn hơn.

Bấm huyệt giảm stress ở bàn chân giúp cân bằng năng lượng

Huyệt ở bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và thư giãn hệ thần kinh. Khi kích thích đúng vị trí, máu sẽ lưu thông tốt hơn, cách bấm huyệt giảm stress này sẽ giúp giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ.

Đầu tiên, bạn cần xác định huyệt ở rìa trong bàn chân, gần gan bàn chân. Bạn hãy dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt với lực vừa đủ trong vòng 1 phút. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau khi bấm huyệt, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thư giãn và thoải mái lan tỏa khắp cơ thể. 

Bấm huyệt giảm stress mà còn là cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng trong cơ thể và tinh thần. Bạn hãy dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các kỹ thuật bấm huyệt đơn giản, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, giúp tâm trạng thoải mái và cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn. Hãy cùng Kênh 14 áp dụng ngay để tận hưởng sự thư giãn mà phương pháp này mang lại nhé!