Ăn kẹo giảm stress có tốt không? Cách ăn tốt cho sức khỏe

Áp lực cuộc sống khiến bạn muốn tìm đến những viên kẹo ngọt ngào để giải tỏa? Kẹo giảm stress liệu có phải là “liều thuốc” an toàn và hiệu quả? Hãy cùng khám phá sự thật về cách chúng tác động đến cơ thể, cách sử dụng, đến những lưu ý quan trọng khi lựa chọn sản phẩm. Tất cả sẽ được Kênh 14 trình bày trong bài viết này để bạn có thể đưa ra quyết định thông minh nhất cho sức khỏe của mình.

Ăn kẹo giảm stress có hiệu quả không?

Nhiều người thường tự hỏi liệu ăn kẹo giảm stress có thực sự hiệu quả hay chỉ là lời đồn thổi. Trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng việc nhâm nhi một viên kẹo có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhất định.

Khi bạn thưởng thức hương vị ngọt ngào, cơ thể kích hoạt giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo niềm vui. Cảm giác thư giãn tức thì từ vị ngọt hoặc mùi hương dễ chịu giúp đánh lạc hướng suy nghĩ tiêu cực, giúp tâm trạng được cải thiện đáng kể. 

Đặc biệt, với những loại kẹo như kẹo cao su, hành động nhai còn làm giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) nhờ tăng cường lưu thông máu lên não. Tuy vậy, hiệu quả này thường không kéo dài mãi mãi và kẹo không phải là liều thuốc chữa trị mọi lo âu.

Cách ăn kẹo hợp lý, không gây ảnh hưởng sức khỏe

Sử dụng kẹo giảm stress đúng cách không chỉ giúp bạn tận hưởng lợi ích mà còn tránh được những tác động xấu đến sức khỏe, vì vậy bạn nên:

• Giới hạn ở mức 1-2 viên mỗi lần, tối đa 3-4 lần trong ngày. Điều này ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều đường.
• Hãy thử dùng kẹo sau bữa chính thay vì lúc bụng đói để tránh làm đường huyết tăng vọt.
• Một mẹo khác là ưu tiên các loại kẹo ít đường hoặc không đường. 
• Nếu bạn chọn kẹo cao su để giảm stress, hãy đảm bảo nhai vừa đủ, tránh gây mỏi hàm hay khó chịu.

Quan trọng hơn cả, bạn đừng biến kẹo thành “cứu cánh” duy nhất cho mọi tình huống áp lực. Dù kẹo giảm stress có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nó không thay thế được các phương pháp lành mạnh như tập thể dục hay thiền định. Khi nhận thấy dấu hiệu bất thường như đau bụng hay buồn nôn thì cần tạm ngừng sử dụng và tìm lời khuyên từ chuyên gia.

Đối tượng nên dùng kẹo giảm stress

Trước tiên, những ai làm việc trong môi trường áp lực cao rất đáng cân nhắc. Nhân viên văn phòng đối mặt với deadline gấp rút hay sinh viên ôn thi căng thẳng thường cần một giải pháp nhanh để xoa dịu thần kinh. Một viên kẹo nhỏ đôi khi đủ để giúp họ lấy lại sự tập trung. 

Tương tự, người hay lo âu ở mức độ nhẹ cũng là đối tượng lý tưởng. Nếu bạn thường xuyên bồn chồn nhưng chưa cần đến sự can thiệp y khoa, kẹo có thể là lựa chọn đơn giản để thử.

Ngoài ra, những người đang tìm cách từ bỏ thói quen xấu cũng nên để mắt tới sản phẩm này. Chẳng hạn, ai muốn cai thuốc lá có thể dùng kẹo cao su chứa nicotine hoặc kẹo không đường để thay thế cảm giác cầm nắm. Hành động nhai kẹo giúp họ giảm bớt căng thẳng trong giai đoạn khó khăn ấy.

Dẫu vậy, không phải ai cũng nên dùng kẹo mà không suy nghĩ. Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, người mắc bệnh tiểu đường hoặc dị ứng với thành phần trong kẹo cần thận trọng.

Kinh nghiệm chọn mua kẹo giảm stress an toàn

Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ kẹo giảm stress, việc chọn mua sản phẩm an toàn là yếu tố không thể xem nhẹ. Đầu tiên, hãy ưu tiên những thương hiệu đã khẳng định tên tuổi. Các nhãn hiệu như Alpenliebe, Mentos hay Orion thường đảm bảo chất lượng nhờ quy trình sản xuất đạt chuẩn.

Kiểm tra nguồn gốc xuất xứ cũng là bước quan trọng. Hãy đọc kỹ bao bì để đảm bảo kẹo có thông tin nhà sản xuất rõ ràng, tránh xa những loại trôi nổi không nhãn mác.

Thành phần là yếu tố tiếp theo mà bạn cần lưu tâm. Hãy chọn kẹo chứa nguyên liệu tự nhiên như thảo mộc, mật ong hoặc không sử dụng phẩm màu nhân tạo. Nếu muốn hạn chế đường, các loại kẹo không đường hoặc ít calo sẽ là gợi ý tuyệt vời.

Địa điểm mua hàng cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng. Thay vì chọn hàng chợ không rõ nguồn, bạn hãy ghé qua siêu thị, cửa hàng uy tín hoặc các trang thương mại điện tử chính hãng.

Tóm lại, kẹo giảm stress có thể mang lại sự thư giãn tạm thời nhưng không phải là giải pháp lâu dài cho căng thẳng. Hãy sử dụng chúng một cách thông minh, kết hợp với lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết. Kênh 14 chúc bạn luôn tìm được sự bình yên trong cuộc sống!